La ciencia detrás de Lumi

Las guías, un tema por página

• Cómo estudiar de forma eficaz según la investigaciónEn la revisión de 2013 de Dunlosky y sus colegas, solo dos de las diez técnicas de estudio recibieron una utilidad alta, autoevaluarse y repartir el estudio en el tiempo (Dunlosky y cols., 2013). Releer, subrayar y resumir se clasificaron con utilidad baja.
• La recuperación activa, por qué autoevaluarse supera a releerEn el experimento 2 de Roediger y Karpicke (2006), los estudiantes que leyeron un texto y después se autoevaluaron tres veces recordaban el 61 % de las ideas una semana más tarde, frente al 40 % de quienes lo releyeron cuatro veces (Roediger y Karpicke, 2006). Obligarte a sacar la información de la memoria la fija mejor que volver a verla.
• La repetición espaciada, cuánto dejar entre dos repasosEn el estudio de Cepeda y sus colegas, el intervalo ideal entre dos sesiones ronda el 20 al 40 % del plazo hasta la prueba cuando el examen es dentro de una semana, y el 5 al 10 % cuando es dentro de un año (Cepeda y cols., 2008). Un metaanálisis de 839 medidas confirma que espaciar gana a concentrar (Cepeda y cols., 2006).
• La curva del olvido de Ebbinghaus, qué mide de verdadEn 1885 Ebbinghaus midió el tiempo ahorrado al reaprender una lista, 58,2 % a los 20 minutos y 21,1 % a los 31 días (Ebbinghaus, 1885). Son ahorros de tiempo, no porcentajes de recuerdo, y Dros halló una curva parecida en 2015 (Murre y Dros, 2015).
• ¿Se aprende enseñando? El efecto profesor y el efecto protegidoPrepararse para enseñar un texto produjo, en Nestojko y colaboradores (2014), un recuerdo más completo y mejor organizado. Pero según Koh y colaboradores (2018), el beneficio viene sobre todo de la recuperación, es decir, de explicar sin apuntes.
• Por qué releer los apuntes no bastaReleer da la sensación de saber sin garantizar que vayas a recuperar la información. En el estudio de Roediger y Karpicke de 2006, quienes releyeron cuatro veces recordaban el 40 % de las ideas una semana después, frente al 61 % de quienes se autoevaluaron (Roediger y Karpicke, 2006).
• Cómo hacer buenas fichas de estudio y flashcardsUna buena ficha plantea una pregunta y obliga a producir la respuesta de memoria, porque el metaanálisis de Rowland (2014) encuentra que los tests de recuerdo dan un beneficio mayor que los de opción múltiple. Y en Kornell (2009), un mazo grande repasado con espaciado superó a cuatro mazos pequeños repasados de golpe.
• Cómo hacer un plan de estudio antes de un examenColoca tus sesiones con intervalos que crezcan con el plazo hasta el examen, alrededor del 20 al 40 % del tiempo que queda si el examen es dentro de una semana (Cepeda y cols., 2008). Rawson y Dunlosky aconsejan recordar una noción correctamente 3 veces en la primera sesión y reaprenderla luego 3 veces a intervalos muy espaciados (Rawson y Dunlosky, 2011).
• Estudiar la noche antes del examen, ¿funciona el empollar?En el estudio de Kornell, espaciar fue más eficaz que estudiar la noche antes para el 90 % de los participantes, aunque el 72 % pensaba tras la primera sesión que concentrar funcionaba mejor (Kornell, 2009). Si no te queda otra, aun así puedes hacerlo mejor que releer toda la noche.
• ¿Ayuda de verdad la práctica intercalada a estudiar?La práctica intercalada consiste en mezclar tipos de problemas en vez de hacerlos por bloques. En Rohrer y Taylor (2007), mezclar problemas de matemáticas mejoró los resultados en un test diferido frente a agruparlos por tipo.
• Subrayar los apuntes, ¿sirve de verdad?En la revisión de Dunlosky y sus colegas, publicada en 2013, subrayar figura entre las cinco técnicas clasificadas con utilidad baja, de las diez comparadas (Dunlosky y cols., 2013). Eso no significa que tu rotulador esté prohibido, sino que no debería ser tu método principal.
• Sueño y memoria, por qué dormir después de estudiarEn el estudio de Jenkins y Dallenbach (1924), se olvidó menos al dormir después de aprender que al permanecer despierto. Rasch y Born (2013) resumen que el sueño participa en la consolidación de los recuerdos.

Todos los estudios citados

Cada referencia se comprobó antes de publicar. Los enlaces llevan al artículo o a su DOI.

1. Bjork, Dunlosky, Kornell (2013). Self-regulated learning. Beliefs, techniques, and illusions. Annual Review of Psychology, 64. doi.org/10.1146/annurev-psych-113011-143823
2. Cepeda, Pashler, Vul, Wixted, Rohrer (2006). Distributed practice in verbal recall tasks. A review and quantitative synthesis. Psychological Bulletin, 132(3). doi.org/10.1037/0033-2909.132.3.354
3. Cepeda, Vul, Rohrer, Wixted, Pashler (2008). Spacing effects in learning. A temporal ridgeline of optimal retention. Psychological Science, 19(11). doi.org/10.1111/j.1467-9280.2008.02209.x
4. Chase, Chin, Oppezzo, Schwartz (2009). Teachable agents and the protégé effect. Increasing the effort towards learning. Journal of Science Education and Technology, 18(4). doi.org/10.1007/s10956-009-9180-4
5. Dunlosky, Rawson, Marsh, Nathan, Willingham (2013). Improving students' learning with effective learning techniques. Psychological Science in the Public Interest, 14(1). doi.org/10.1177/1529100612453266
6. Ebbinghaus (1885). Über das Gedächtnis (Memory. A contribution to experimental psychology). Duncker und Humblot, Leipzig. psychclassics.yorku.ca/Ebbinghaus/index.htm
7. Fiorella, Mayer (2013). The relative benefits of learning by teaching and teaching expectancy. Contemporary Educational Psychology, 38(4). doi.org/10.1016/j.cedpsych.2013.06.001
8. Jenkins, Dallenbach (1924). Obliviscence during sleep and waking. The American Journal of Psychology, 35(4). doi.org/10.2307/1414040
9. Kang (2016). Spaced repetition promotes efficient and effective learning. Policy Insights from the Behavioral and Brain Sciences, 3(1). doi.org/10.1177/2372732215624708
10. Karpicke, Blunt (2011). Retrieval practice produces more learning than elaborative studying with concept mapping. Science, 331(6018). doi.org/10.1126/science.1199327
11. Karpicke, Butler, Roediger (2009). Metacognitive strategies in student learning. Do students practise retrieval when they study on their own?. Memory, 17(4). doi.org/10.1080/09658210802647009
12. Karpicke, Roediger (2008). The critical importance of retrieval for learning. Science, 319(5865). doi.org/10.1126/science.1152408
13. Koh, Lee, Lim (2018). The learning benefits of teaching. A retrieval practice hypothesis. Applied Cognitive Psychology, 32(3). doi.org/10.1002/acp.3410
14. Kornell (2009). Optimising learning using flashcards. Spacing is more effective than cramming. Applied Cognitive Psychology, 23(9). doi.org/10.1002/acp.1537
15. Murre, Dros (2015). Replication and analysis of Ebbinghaus' forgetting curve. PLOS ONE, 10(7), e0120644. doi.org/10.1371/journal.pone.0120644
16. Nestojko, Bui, Kornell, Bjork (2014). Expecting to teach enhances learning and organization of knowledge in free recall of text passages. Memory and Cognition, 42(7). doi.org/10.3758/s13421-014-0416-z
17. Rasch, Born (2013). About sleep's role in memory. Physiological Reviews, 93(2). doi.org/10.1152/physrev.00032.2012
18. Rawson, Dunlosky (2011). Optimizing schedules of retrieval practice for durable and efficient learning. How much is enough?. Journal of Experimental Psychology. General, 140(3). doi.org/10.1037/a0023956
19. Roediger, Karpicke (2006). Test-enhanced learning. Taking memory tests improves long-term retention. Psychological Science, 17(3). doi.org/10.1111/j.1467-9280.2006.01693.x
20. Rohrer, Taylor (2007). The shuffling of mathematics problems improves learning. Instructional Science, 35(6). doi.org/10.1007/s11251-007-9015-8
21. Rowland (2014). The effect of testing versus restudy on retention. A meta-analytic review of the testing effect. Psychological Bulletin, 140(6). doi.org/10.1037/a0037559
22. Slamecka, Graf (1978). The generation effect. Delineation of a phenomenon. Journal of Experimental Psychology. Human Learning and Memory, 4(6). doi.org/10.1037/0278-7393.4.6.592